Bewegung, Kraft und Wohlbefinden in Schwangerschaft und nach der Geburt

Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das Körperbewusstsein, Stabilität, Beweglichkeit und Kraft fördert. Durch kontrollierte Bewegungen, bewusste Atmung und gezielte Kräftigungsübungen wird insbesondere die tiefliegende Muskulatur gestärkt. Das Training unterstützt Sie dabei, Ihren Körper bewusst wahrzunehmen und sich während der Schwangerschaft sowie nach der Geburt wohl und gestärkt zu fühlen. Als Hebamme liegt mir die ganzheitliche Begleitung von Frauen besonders am Herzen. Pilates bietet eine wunderbare Möglichkeit, den Körper in der Schwangerschaft zu unterstützen und nach der Geburt wieder Kraft, Stabilität und Vertrauen in die eigene Mitte zu finden.

 

Pränatales Pilates

Während der Schwangerschaft verändert sich der Körper stetig. Pränatales Pilates unterstützt Sie dabei, beweglich und aktiv zu bleiben und sich optimal auf die Geburt vorzubereiten.

Im Mittelpunkt stehen die Kräftigung von Rücken, Beckenboden und Körpermitte, die Förderung einer gesunden Haltung sowie die Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden. Ergänzt wird das Training durch bewusste Atem- und Entspannungsübungen.

Der Kurs richtet sich an Schwangere, die sich während ihrer Schwangerschaft etwas Gutes tun und ihren Körper gezielt unterstützen möchten. Pilates-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

Postnatales Pilates

Nach der Geburt benötigt der Körper Zeit, um sich zu regenerieren und neue Kraft aufzubauen. Postnatales Pilates unterstützt Sie dabei, behutsam wieder in Bewegung zu kommen und die Muskulatur gezielt zu stärken.

Im Fokus stehen die Reaktivierung und Kräftigung des Beckenbodens sowie der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur. Gleichzeitig werden Haltung, Stabilität und Körperbewusstsein gefördert – wichtige Grundlagen für den oft herausfordernden Alltag mit Baby.

Die Teilnahme wird idealerweise nach Abschluss eines Rückbildungskurses empfohlen.

Bitte beachten Sie bei der Anmeldung die jeweilige Kursbeschreibung. Je nach Kurskonzept finden die Kurse mit oder ohne Baby statt.

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Für wen sind die Kurse geeignet?

•  Schwangere Frauen, die aktiv und gesund durch die Schwangerschaft gehen möchten

• Frauen nach der Geburt, die ihren Körper behutsam stärken möchten

• Frauen, die ihre Körpermitte, Haltung und Beweglichkeit verbessern möchten

• Anfängerinnen und Teilnehmerinnen ohne Pilates-Vorkenntnisse